关于健康的保健养生谚语

导语：想要学习养生保健，可以通过民间谚语了解更多养生知识。下面是语文迷小编收集整理的民间养生保健谚语，欢迎大家阅读参考!

十寿歌

一要寿，横逆之来喜忍受;二要寿，勤俭持家常守旧;三要寿，生平莫遣双眉皱;四要寿，浮名莫与人争斗;五要寿，倾吐心曲交朋友;六要寿，不图安逸徒步走;七要寿，欣赏风景山水游;八要寿，心灵密闭无情窦;九要寿，多吃果菜少吃肉;十要寿，断酒莫令滋味厚。

不执，可圆可方，圆可用智，方可行义;不偏，可动可静，动可养身，静可养心。

情之贵淡，气之贵和，惟淡惟和，乃得其养，苟得其养，无物不长;苟失其养，无物不亡。

要想身体好，蔬菜不可少。它有五作用：除废清肠道。除毒清血液，防癌促代谢。维持体功能，营养促平衡。

健康饮食，六大要素，奉劝诸君，务必记住。适量高蛋白，适量植物油。每天五克盐，多吃瓜果蔬。每饭七成饱，少油炸腌泡。

茶赋

滋饭蔬之精素，攻肉食之膳腻，发当暑之清吟，涤通宵之昏寝。

茶咏

一碗喉吻润，二碗破独闷。三碗气孔散，四碗发轻汗。五碗肌肤清，六碗通神灵。七碗轻风生，八碗身轻松，九碗临仙境，十碗似升空。

饮酒功与过。

味苦甘辛，大热有毒。去恶气、通血脉，厚肠胃，消忧愁。少饮为佳，多饮害身。易人本性，其毒颇甚，醉饮过度，丧生之因。

红茶菌的功效。

消肠理胃，消喘理肺。通畅两便，健肾壮肝。排除结石，减少血脂。软化血管，血压降低。镇静安眠，痔瘘治愈。肥胖变瘦，病弱壮实。防癌灭癌，便秘变稀。更年期症，病情减轻，白内障眼，恢复光明。

高温季节，时干时湿。风寒暑湿，燥火六气，为害甚剧。夏具其四。严寒冬季，可取攻势，冬练三九，生命长久。冬季进补，开春打虎。酷暑夏季，可取守势，平安度夏，便是福气。防暑蔬菜，宜于多食：凉性蔬菜，杀菌蔬菜，富水蔬菜，利尿蔬菜。冬不过暖，夏不过凉，有利养生，有利健康。

修性养生，和畅性情，静则神藏，躁则神亡，暴怒伤阴，暴喜伤阳，忍怒以全阴，忍喜以全阳，心境安宁，身体安康。

时令养生，顺应自然，与日月相应，与天地相参。谨防大雨，大暑大寒，大雪大风，益寿延年。

休闲郊外走，路上遇五叟，年皆逾期颐，精神抖擞，诚心前拜问，何以得高寿?一叟前致词：天天饭后走;二叟前致词：我不知忧愁;三叟前致词：多素少吃肉;四叟前致词：戒烟少饮酒;五叟前致词：勤劳自动手。做到这五点，必能登高寿。

自我保健，注重四点：营养保健，医药保健、心理保健、体育保健。只有投入，才有收入，一分耕耘，一分收成，没有零存，没有整取。日积月累，循序渐进，急于求成，功败垂成。

民以食为天，病以食为先(病从口入)。水能载舟，也能覆舟。食能养生，也能丧生。营养不足，疾病丛生。营养过剩，诱发疾病。合理膳食，滋养身体。

花未来钱，做白日梦，买无用物，忧无谓事，都是人生的“负资产”。

一刚一柔，天地之妙;一张一弛，文武之道;一动一静，养生之药，一修一练，保健之窍。

日有白昼黑夜，月有阴晴圆缺，天有雨雪雷电，地有风霜水火，物(生物)有阴阳生灭，人有悲欢离合。。人生在世要快活，寿命长短在自我。

古代希腊，医学之父希波克拉底说：“了解什么样的人得了病，比了解一个人得什么样的病更为重要”。

情绪乐观，天天欢笑。是青春长驻的灵丹妙药，是健康长寿的仙方诀窍。

饮食六大误区。

早饭，单一食谱;零食，喧宾夺主;快餐，情有独钟;饮料，爱不释手;副食，少素多肉;每饭，酒不离口。

饭后要注意，养生有讲究。饭后宜制怒，饭后慢步走，饭后手旋腹，饭后茶漱口，饭后宜安逸，饭后少思虑。

静则神藏，躁则神亡。暴怒伤阴，暴喜伤阳。顺应时令，心情和畅。忍怒全阴，忍喜全阳。阴阳平衡，身心安康。

荣辱不惊，心态安宁。去留无意，心态安逸。何去何从，不慌不恐。生老病死，不畏不惧。处世理事，明白至理。遵循自然规律，懂得做人道理。荣誉是领导的，成绩是大家的，金钱是子女的，友谊是珍贵的，名利是可变的，权势是暂时的，发展是永恒的，健康是自己的。

拥有爱心，人生常春。爱是奉献，又是付出，不是获取，不是索求;爱是心心相依，不是等价交易;爱是天长地久，不是一朝拥有;爱是相濡以沫，真情实意，不是朝三暮四，虚情假意。

动物食品，四大不足。缺乏维生素C，缺乏碱性食物。多钠少钾缺镁，缺乏膳食纤维。

延缓衰老，确有诀窍，四项措施，劝君做到。凉爽----身常三分凉，长寿又健康，常洗冷水浴，益寿壮身体;静心-----心静自然凉，不急不慌张，处事要稳当，身心不受伤;饥饿-----吃饭七成饱，终生疾病少，傻吃会吃傻，体胖增血压;爱心-----拥有慈爱心，人生常青春，爱人受人爱，心情常愉快。

保健养生，八项措施：理血调气，食养药饵，气功固精，静神动形。

拥有十伴，寿域百年。

一曰德伴：助人为乐，忠厚仁慈，乐善好施，心旷神怡。

二曰动伴：动则不衰，用则不退，坚持锻炼，永不颓废。

三曰友伴：人以群聚，物以爽分，广交挚友，倾吐交流。

四曰艺伴：人生朝露，艺术千秋，书画琴棋，性怡情趣。

五曰说伴：树老根多，人老话多，实话实说，心里快活。

六曰乐伴：听听音乐，哼哼曲调，天天欢笑，容颜变俏。

七曰游伴：青山绿水，大自然美，返璞归真，振奋精神。

八曰书伴：天天用脑，精神不老，博览群书，益智健脑。

九曰爱伴：爱老爱幼，热爱家乡，一片爱心，万缕阳光。

十曰素伴：衣着朴素，三餐食素，生活简朴，节欲添寿。

药王(孙思邈)养生，六种方法

心态平静：六欲不纵，七情节制，心态安逸，自然欢愉;

抑情节欲，上士别睡，中士异被，服药百裹，不如独卧;

常务小劳：养生之道，辛勤操劳，按摩四肢，活动身体;

强调食养：不知食宜者，不足以全生，五谷皆食，营养均衡。

重视药饵：不知药性，不能祛病，有病先食医，不愈再药饵。

居住环境：山青水秀，草茂树绿，鸟语花卉，返璞归真。做到六条，长命百岁。

膳食纤维，八大好处，吸水通便，防癌排毒，减肥充饥，降糖降脂。养生保健，宜于多食。

多素多鱼，少肉杂食，类多种多，瓜菜水果，五谷杂粮，什么都尝。膳食清淡，少食多餐。五味不亢，不甜不咸，健康之本，益寿之源。

养生三结合，膳食八搭配

劳逸结合，动静结合，修炼结合，长寿康乐;粗细搭配，荤素搭配，海陆搭配，养野搭配，浓淡搭配，冷热搭配，生熟搭配，酸碱搭配，食不厌杂，营养齐备。

食能养生，也能丧生，把握均衡，健康长生。烟熏火燎，不吃为妙，油炸腌泡，少吃为好。

说明：这类食品均含致癌毒素。

睡眠八忌。

一是睡姿勿仰俯;二忌睡前勿多虑;三是睡前勿恼怒;四是睡前勿进食;五是睡前勿张口;六是睡前勿多语;七是睡前勿饮茶;八是睡前不过喜。

养生十六宜(中国古代长寿秘方)

发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。

食疗歌

只要对症用得着，各类食品都是药：梨汁饮后化痰瘀，苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥美容俏。紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消。胡椒驱寒又除湿，大葱姜汤防感冒。大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。鱼虾猪蹄补乳汁，牛羊猪肝明目好。啤酒(少饮)能降胆固醇，绿豆防暑解毒高。蜂蜜润肺又益寿，葡萄味美人不老。食醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰，花生降醇素中肉，冬瓜消肿又利尿。柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。香蕉含钾通大便，禽蛋益智营养高。芹菜能降高血压，萝卜化痰肿气消。生津止渴数乌梅，润肺乌发数核桃。番茄补血驻容颜，健脾补胃食红枣。

一二三四五，快乐每一天。

明白一个道理：长寿之诀窍，开心最重要。高薪不如高寿，高寿不如开心。

记住两个重要：一是看法很重要，美好心情看世界，世界处处都美好;二是两看更重要，工作上向高处看，生活上向低处看，端正态度，摆对坐标，养身之道，养心之窍。

学会说三句话：(1)算了。善于接受无法改变的事实。(2)不要紧。做错了事，不悔恨自己，人不能光走运，也不能光倒霉。(3)会过得去。天不能常阴，夜不能常黑。

坚持四项原则：过好每一天的原则。你是唯一的你的原则，不亢不卑，不攀不比，嫉妒是自杀，模仿是无知。永不计较小事的原则。立即停止损失的原则。

善于做五件事：善于计算：多计算幸福，多计算好事。善于交流，参加活动，广交朋友。善于学习，勤于读书，健脑益智。善于助人，助人为乐，自己快乐。善于照镜子，生活象镜子，能照人影子，你对它笑，它对你笑;你对它哭，它对你哭。

笑跳劳保，青春永葆。

笑：一日三笑，精神体操，心情舒畅，青春永葆;

跳：唱歌跳舞，除去烦恼，蹦蹦跳跳，血循环好;

劳：劳逸结合，常务小劳，勤于学习，益智健脑;

保：膳食合理，什么都吃，荤素搭配，适可而止。

运动养生，八条原则。

动静结合,修炼结合;持之以恒，量力而行;运动适度，不宜过度;自然舒适，循序渐进;形式多样，不拘一式;顺应四时，符合规律;活动项目，因人而异;坚持动脑，勤于学习。

养生五戒

一戒懒惰。勤劳好动，气血畅通，肺腑清爽，延年寿增。

二戒烟酒。生活清淡，健身益寿，烟酒过度，伤身折寿。

三戒纵欲。七情六欲，有所节制，恬淡无私，心安神怡。

四戒名利。权势名利，身外东西。生不带来，死不带去，失之何损，受之何益。

五戒忧愁。不忧不愁，活到白头。人之有生，惟有精神，精神不敝，体健常春。

瓜果蔬菜三素高，五谷杂粮营养全。烹龙煲凤何足贵。劝君杂食颐天年。

搭配食物三原则：品种越多越好;种属越远越好;营养越全越好。

锻炼按摩，针灸气功，祛病延年，八大作用：自我修复，自我疗理，自我调整，自我控制;平衡阴阳，疏通经络，协调脏腑，调和气血。

理论准出自实践，梅花香来自苦寒，宝剑锋出自磨砺，身体健来自锻炼。

人类活动，顺应自然，日月相应，天地相参，春山烟云连绵人欣欣，夏山嘉木繁阴人坦坦，秋山明净摇落人萧萧，冬山昏霾翳塞人寥寥。

老人防血栓，注意两件事：起床三个一，锻炼三五七。说明：三个一：醒后一分钟穿衣，穿好一分钟坐起，坐起一分钟下地;三五七：快走慢跑每次不少于三公里，每周锻炼活动不少于5次，运动量达到每分钟心跳次数加年龄等于170。

高血压十忌。

一忌睡眠不足，二忌情绪激动，三忌酗酒嗜烟，四忌肥胖超重，五忌高盐食品，六忌气温寒冷，七忌体位突变，八忌缺少运动，九忌大便干燥，十忌突然停药。

养生先养德，长寿之真谛。祸莫大于贪，咎莫大于欲。富贵不能淫，威武不能屈，名利不能夺，贫贱不能移。

河边垂钓，忧烦俱忘，青山绿水，两相辉映。清风拂拂，微波荡漾，环境肃穆，心旷神爽，全神贯注，意守鱼钩，欢快轻松，油然而生。唯鱼是念，志趣无穷，谴怀取乐，祛病养生。

古人养生十法

谈义理字，学法贴字。澄心静坐，听琴玩鹤。种竹浇花，煮酒煎茶。益友清谈，登城观山。垂钓悦志，弈棋益智。

养老之要，重在保健，六个“无妄”，牢记心间：耳无妄闻，目无妄观，身无妄动，口无妄言，脑无妄思，心无妄念。遇事慎重，方保平安。

心底无私天地宽，名也不贪利也不贪;怡淡寡欲心身健，行也安然坐也安然;布衣得暖胜丝绢，新也可穿旧也可穿，粗茶淡饭饱三餐，粗也香甜细也香甜。