防暑板报：炎热及湿度的影响|身体是如何调节温度的|水分的流失

　　炎热的影响
　　当温度升高时，会导致很多问题。
　　温度和湿度是导致热疾病的主要因素。
　　在特定的环境下，任何人均有机会发生热抽筋，中暑衰竭，生痱子或者中暑。
　　有些受害者比较幸运，他只是生生痱子和抽筋，有些严重会因中暑衰竭或者中暑而晕到。
　　身体是如何调节温度的
　　人体主要通过2个途径释放热量：辐射和蒸发（汗水的蒸发）
　　当气温在70华氏及以下时，身体通过辐射来释放热量。
　　当气温升高时，通过辐射释放的热量就会大大地减少。
　　这时候蒸发就会成为有效控制体温的唯一途径。
　　湿度的影响
　　汗水只有在蒸发的时候才可以使身体凉快。
　　在高湿度的环境下，汗水不会蒸发，它只会从皮肤上往下滴。
　　在相对湿度为75%的环境下，出汗对降低人的体温是无效的。
　　湿度大但温度不是很高的环境比炎热干燥的环境更使人难受。
　　水分的流失
　　水份占成年人体重的50~60%.
　　成年人工作时每小时可以产生2.3至3.4升汗水，每天可以产生11~17升汗水。
　　水份不能有效的补充会造成脱水。
　　当你口渴的时候，意味着你已经脱水-喝水和喝运动饮料有规律地补充水份。
　　避免喝含有咖啡因，酒精和苏打的汽水，这些会导致更严重的脱水。