小学生健康知识教育：不要喝生水

　不要喝生水

　　(一)什么是生水

生水就是没有经过消毒措置惩罚的水，好比河水、雨水、家里的自来水等。生水里含有很多的杂质和微有生命的物质，如球菌、病毒、寄生虫卵等有害事物。喝了这些个生水，就会对我们的身体造成危害。

　　(二)喝生水对身体的危害

人喝了生水之后，就会有很多病菌、病毒、寄生虫卵步入到肚子里。有的人喝了生水没有当时害病，大多是病菌的毒力比较弱，人身体内部的抵当力强的缘故。如果身体衰弱，过分疲劳，患了感冒之类的疾病，身体抵当力差了，就有可能被喝进体内的病菌、病毒损害身体。

另外，寄生虫卵也会发育生长，危害我们的身体康健。

　　(三)养成喝开水的好习惯

少年儿童的抵当力不是很强，喝了生水之后容易害病，长期饮用生水，对成长不利。我们衡量水是否干净的标志，就是要看它有无经过消毒，将水烧开是水消毒的最常见的措施之一。实验证明，当烧开之后，水温达到100度时，水中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消灭，从而达到消毒作用。这样的水喝了之后才是安全无害的。

另外，科学家研究表明明，如果多喝25摄氏度至30摄氏度的新鲜白水，可以预防和治疗咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。对某些皮肤病也有治疗作用，更有利于少年儿童康健成长。

总之，少年儿童要养成喝开水的好习惯。

要点：

　　1. 要主动饮水。

满足人体对水分的要求，应当养成喝水习惯，不渴也要喝，就是主动饮水。

主动饮水是指科学饮水，以温开水为主，少量多次，小口慢饮，以时常连结口腔湿润为限度。而不要被动的饮水。

2. 怎样保证饮用水的质量?

饮用水要做到周全无害。经过煮沸的开水，只是无害的一个方面。要做到真正卫生，无害健康，还得从烧开水到存储水都要保证水的纯净无害。在烧开水时，要用新鲜的冷水，在尽有可能短的时间内烧开，沸腾后1~2分钟，即可杀掉不流动的水中球菌和寄生虫卵，并使有害杂物沉淀，最多不超过5分钟。水倒入保温瓶中，不宜存储过久，在室温下不宜超过3天。这是由于饮水中都含有微量的硝镪水盐，煮沸时间过长，存储时间过久，硝镪水盐会还原成亚硝镪水盐。这是一种对人体有强烈的毒性的致癌事物。

保温瓶的瓶胆内壁的水垢，是难溶于水的沉淀物，其中有的金属具备致畸形、致突变或致癌作用，应该及时清除。

　　3. 何时饮水最佳呢?

摄取水分要找出饮水的最佳时间，对身体健康健才能有保证。早上睡醒后是空腹饮水的最佳时候。由于夜间显性或非显性排汗和尿液等生理性掉水，使机体相对于缺水，从而导致血液浓度增高，血流减缓，引起体内代谢废料堆积。此时饮水有助于消除上述现象。

一日三餐前一钟头，也是饮水的好时候，它可以保证分泌足够的消化液，而且在进食要求的影响下，可快速补充到全身各组织细胞，有利于对营养的吸收。晚上睡觉以前，饮用一定数量的水可以制止夜间过多的缺水。其它的时间，根据你自身环境，酌情掌握。

　4. 饮什么水呢?

饮水要饮活性水。所谓活性水就是煮沸的水装进容器内，塞上口，放入凉水中，让温度急剧下降到20摄氏度左右，这种水便会产生奇异的活性。水的活性加强，易被细胞所吸收。这种水能增进新陈代谢，改善抵抗力能力。

你不妨试一试。