对垃圾食品说NO五年级作文

垃圾食品，说好听点就是零食、油炸食品、腌制食品等。这些东西都是小朋友、大人们都爱吃的，但被称为“垃圾食品”就可以说明这些食品是很不好的。

油炸食品的危害最大，此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。罐头类食品也不太好，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高并可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。腌制食品也是垃圾食品界的一大精英，在腌制过程中，需要大量放盐，会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

垃圾食品的危害一般短期内不会对身体有多大影响，长期问题就来。尤其是我们小孩子，更应该重视。我们现在都爱吃肯德基、麦当劳等，还有一些膨化食品。一是容易发胖，二是容易引起早熟，使得体内激素繁乱。这会导致我们长不高，智力发育迟缓，因为过度肥胖引起脂肪肝。大家都知道，现在的食品安全存在有多大风险呀！食品制作厂所使用的油谁可以保证是好的呢？

最有可能出现的就是肠胃炎这种急性炎症吧。一般症状有头晕恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等，一般都会是因为饮食不当、暴饮暴食或食入生冷、不洁的食品所导致的。

讲到这里，有些同学郁闷了。危害这么大，我控制不住我自己去吃怎么办呢？我告诉大家几个小妙招：

1、避免容易吃垃圾食品的场景。

2、大量喝水，增加饱腹感。

3、早晨作吃一些健康食物。

4、少买垃圾食品

5、想大吃大喝时尽量分散自己的注意力。

6、多买一些健康的食物。

垃圾食品虽然好吃，但危害不小。偶尔小吃一下还好，千万不要吃太多哦！建议大家多吃一些干净的绿色水果、绿色蔬菜，才能保持身体健康！