《刻意练习》读后感

【文章导读】 著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。 今天本站小编为大家带来的是《刻意练习》读后感 ，希望可以帮助到大家~

　　【篇一】《刻意练习》读后感

01

你一定遇到过以下3个场景：

1：

小明：我最近在练习钢琴，但是老师总说我弹的不好。

我：为什么会弹的不好?

小明：说练习太少了，可是我每天总是在练习啊。

2.

我：ps学的怎么样了?

小红：没有学了，太难了，练的烦死了。

3.

我：最近你在跑步，怎么样了?

胖子：别提了，每天都在跑，但速度就是上不去啊。

是不是觉得这个画面似曾相识呢?好像自己也是这么说。很多人在学习新的技能时，都要练习。可是，明明很努力在练习了，效果却没有，这是为什么呢?

原因也许有很多，但最根本的原因只有一个：你练习的姿势不正确。

02

《10000小时定律》，让我们觉得学习一项新的技能，只要不断的埋苦练，练个三年五载，才有可能学会。本身人就不喜欢接触新的事物，现在还要练习这么长时间才能出效果。很多人都不敢前进了，不敢轻易尝试了。

1万小时定律本身没有问题，这个定律值得我们肯定。但是，我们学习一项技能，练习一项技能，只是想要学会，在多一点追求就是熟练而已，并非想要变成精通。

举个最简单的例子，我们学习开车，并不是说要当个专业的驾驶员，只是想要发动起车子，然后能在路上开就行了，管它开慢还是开快，至少能开起来，能够开到要去的目的地就行了。

那么，我们在学习一项新的技能时，到底该如何练习呢?如何能够用最快的速度上手呢?答案只有一个：刻意练习。简单来讲就是有目的的练习。

我们在看电视剧时，会看到教官训练狙击手时，为保证据枪的稳定性，把圆石子、弹壳放在枪管上，两小时不能掉，掉一次加练10分钟。要把全身的力气和注意力都放在据枪的双臂上，保证锯枪的动作要标准。

03

这就是刻意练习，有目的的训练，形成肌肉记忆。随着练习的时间越长，你的身体就会条件反射。

好了，说了这么多，你知道练习要有目的的练习，可是到底该如何刻意训练呢?

只需要4个步骤就好。

步骤一：滚出舒适区

很多人训练了一个月，两个月甚至一年，两年，为什么没有任何效果，甚至还有可能被反超呢?因为他每天在练习简单的动作啊。你想想，如果小时候老师教你算数，永远只教你1+1=2，你觉得现在会算数么?

练习跟时间确实有关，但不是最根本的原因，根本原因是你的训练难度。你每天都在自己舒适圈里练习，这跟你每天练习1+1=2有什么区别。

事实上，你每一个阶段练习都要符合i+1原则(i代表你当前的水平)。你练习的时候要比当前的水平高一个阶段，只有这样你即不会感觉太简单，也不会感觉太难，因为你可有能力去达到。

比如我看尝试看英文小说，如何确定自己看那个水平的小说么?很简单，我先用kindle下载不同阶段的代表性英文小说，从一年级绘本开始到四年级的英文小说。一年级绘本看的懂，那就pass，它不适合我;接着看二年级水平的，也可以看下来，再pass;看三―四年级的英文小说开始有点吃力了，有些地方出现模糊不清了，难以翻译。这就说明我当前水准是二年级水平，要练习的是三年级水平的英文。

然后我找到有关三年级水平的英文资料，制定当前的练习计划即可。

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

步骤二：对新技能做出拆解，制定有目的练习计划

在开始练习之前，你首先要知道这项技能是有哪几个部分组成，需要掌握哪些知识才行。

最简单就是找标杆，找到这个行业或者这个领域的牛人，你通过观察或者请教他，让牛人告诉你该怎么做才行。

通过标杆的方式制定练习计划，最大的好处就是，你可以少走一些弯路，不需要自己花时间去琢磨，去改进。因为你已经有一个正确地指向标了，剩下要做的事情就是有目的的练习即可。

当然，也许你没这么幸运，没有标杆或者没有人告诉你怎么办。我来分享一下自己的经验：

1.先看看知乎上有没有“如何学……”有质量的回复

2.用关键词搜索相关技能，关键词要具体，不要抽象。比如你想学习简笔画，那就搜如何学会画简笔画，不要搜画画啦，水彩画，国画都叫画画。

3.去相关的论坛，微博，公众号去逛逛。说不定就有完整的训练方案。

能用搜索引擎解决的事情，就不要麻烦别人了。

4..还有一种就是通过在行或者付费课程制定训练方案。在行的的话就是一对一了，不管是面对面还是远程都可以量身定做一套属于你的练习方法。

最重要的一点，资料不要太多，要保持稀缺性。资料越多你反而越不学，不练习了。你要明白一点，学习一项新的技能，刻意练习某个技能，目的是为了能够学会，能够上手就可以了。

步骤三：摒弃一切杂念，专注当下

有目标只能让你少有一些弯路。关键还是自己，投入多少精力和注意力在这项技能身上。你不需要每天24小时都在练习这项新的技能，这不可能而且也无法实现。你只需要每天花费2-3个小时去刻意练习这项技能，并且确保自己是100%的投入进去，没有任何的杂念。

当你下定决心做这件事时，你要即刻上手，排出一切干扰(比如玩手机，找大量的资料)。这样做的后果就是你一直都在准备，一直都在等待，慢慢的热情没了，动力没了，最后不了了之。

你只有尽快上手，你才会知道这件事情可不可以做，到底难不难，到底要不要坚持。

步骤四：要有反馈信息并且及时纠正

运动员每天训练，有秒表作为反馈信息。它提醒运动员：“你的训练有效果么?”为什么要用秒表?可不可不用啊?不可以。不用秒表，运动员没有紧迫感，没有进取心;而教练也无法根据每次成绩找出问题的关键，制定合理的训练计划。

同样，你在练习一项技能时，除了不断地练习还需要有反馈信息。比如写作，每次写完一篇文章发布到公众微信号，简书，豆瓣，今日头条。。。根据阅读量，底下的留言，转载量反思自己文章写的好不好，为什么有一篇文章阅读量很高，留言很多，而有些文章无人问津，没有人留言呢?这些都可以通过大家的评价和数据进行总结和反思。只有这样你才知道自己在写作过程中，哪些地方还有不足之处，需要加大极度练习。

刻意练习要确保3个F：

Focus专注 注意力高度集中

Feedback反馈 能够看得见自己的训练成果

Fix it 纠正 根据反馈信息对症下药，找到问题所在。

如图所示：刻意练习的路径：

04

任何一项新的技能，你都可以通过上面4个步骤刻意练习，但是，你还需要注意2个点

注意事项1.意志力≠动机

你需要找到自己练习这项技能的动力是什么，练习是一件很无聊，很枯燥的事情。如果你不知道学习这项技能的动机是什么，你很容易会放弃。靠意志力练习就是耍流氓。

注意事项2.警惕“新年效应”

所谓的新年效应就是：今年我要学会画画，今年我要学会开车，今年我要读500本书。。。每次说自己新年计划时，非常有激情，但是真正上手开始做时，各种借口。判断自己都某一件事情是否有兴趣很简单，你是否对枯燥乏味的练习能保持热情，并且不抱怨。如果可以忍受，这是真有兴趣;如果无法忍受，就是三分钟热度。

罗振宇老师在2016年跨年演讲中讲过一段话，大概意思是：

过去进入一个领域要成为一个专家，但是现在不需要，你只需要学到这个领域的80%就好，你就可以混的很好。

你想要这80%么?你只需要刻意练习就行，做一个“练习人”。

　　【篇二】《刻意练习》读后感

只从看了万维钢的《万万没想到…》，之后被里面提到的刻意练习彻底颠覆了我对学习的认识，迫不及待的买来这本《刻意练习》看了起来，万维钢在他那本书中提到的知识，就是源于这本书的作者，据说万维钢之前还和这本作者一起做做过这方面的研究。

我们都知道著名的“一万小时理论”，这个说法来至于 马尔柯姆.格拉德威尔的畅销书《异类》，格拉德威尔告诉我们，天才不是天生的，是后天练成的只要坚持练习约一万个小时左右的时间你就能成为这个行业里面的精英，但是这种说法是有问题的，不是说你随便练一万个小时就能成为精英，关键是你怎么去进行这一万个小时的练习，如果只是每天上班写业务代码，写2万个小时也不能成为精英。另外我们不要看到”一万个小时“，就想原来要练习一万个小时才能成功我还是放弃吧。其实如果用对了方法，很多行业根本用不上一万个小时。练习，不是看你练多长时间，关键还是看是否用对了练习的方法。而刻意练习这本书就是教导我们练习的方法。