关于减盐我做主的征文

我们知道看似美味的食物其实很多都是堆砌在盐的基础上。我们对盐的日益依赖，已经严重的影响到了人体的身体健康。既然这样，我们是否就要减盐呢?下面是小编为大家收集的关于减盐我做主的征文，希望对大家参考的价值!

　　【关于减盐我做主的征文1】

在美食的世界里，总是少不了油和盐，因为它是我们炒菜少不了的‘增味剂’，可是吃多了却会成为我们健康的杀手。

今天是爸爸做饭，好期待，在我最喜欢的糖醋茄子被盛出的那一刻，我闻到了熟悉的香味，哇!好香呢!

我拿起筷子，迫不及待的要尝一口，可是放到嘴里……怎么放的油、盐要比平常多呢?多吃油和盐对身体可是不好，这样下去可不行。专家说盐食用过多，易导致血容量增加，导致血压增高还会导致血管硬化，长期吃盐过多还会引起身体浮肿，同时还要增加肾脏的负担，高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病，各种细菌、病毒趁机而入，导致感染上呼吸道疾病。油脂过多摄入，造成油脂堆积，会引发肥胖，带来高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑梗等等各种慢性疾病。而且还会长斑，不过这还是小事，告诉你们吧，其实吃盐还会导致癌症、睡眠猝死!资料显示，在泰国和菲律宾过去16年因食盐过多导致睡眠猝死的有5000多人，50年代发现超过五成人的死因都是吃多了盐造成的。

还记得那年日本地震，各大超市的食用盐疯狂出售，现在想想，以平时几倍的价钱买了吃多了还对身体不好的盐，是多么不划算!虽然说人体离不开盐，可是过量食用盐的危害实在太大了。所以让我们一起“减盐”吧!所以我希望这盘菜，是我们家最后一次 “油盐充斥”的糖醋茄子，也是最后一道“油盐充斥”的菜。

听了我的讲解，爸爸妈妈了解到吃多了油和盐对身体不好，在以后的日子里，我们要习惯着去吃清淡的食物。一切为了健康。

食盐和食油虽然能给我们的生活添“味”不少，可是为了健康的生活，还是尽量控制在标准以内吧!渐渐地就习以为常了。

你的生活健康吗?你今天吃了多少油盐呢?健康生活，共同努力。

　　【关于减盐我做主的征文2】

为倡导健康的生活方式，引导大家合理膳食，寒假期间，省教育厅和省卫生厅开展的“手拉手 我劝家人少吃盐”健康主题活动，我们做为实践者，我非常高兴。

放假后，我们全家人认真地学习了《健康饮食实践手册》，为了引起家人重视，我们全家人又一起上网查找资料，认真了解使用盐过多的危害，家庭减盐措施和减盐的方法，控盐工具使用方法等，掌握盐与高血压、盐与慢性病等方面的知识，从根本上认识到减盐降压的重要性。

那爸爸妈妈做菜的时候如何少放盐呢?我有几个小窍门哦。

一、要自觉纠正口味过咸而过量增加食盐和酱油的不良习惯，对于每天食盐的摄入量实行“总量控制”，不要放一大盒子盐在灶台边上，而是用小勺分成均等的小份，每餐每人按2克盐的标准来烧菜。

二、习惯口味重的人，可以在烧菜的时候，放一点点醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。

三、豆腐乳、咸菜等都含有极高的盐份，应尽量不吃或少吃，如果吃了，应按比例减少其他菜中的食盐用量。

这个假期，经过全家人不懈地努力，我们家已初步养成了饮食低盐的良好饮食习惯了，希望更多的家庭加入到健康饮食的队伍中来，从现在做起，为我们的健康加油!

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