家长必读：怎样为高考孩子减压

导语：高考在即，考生的情绪达到了临界点。然而，考生都会出现高考考前焦虑。而考生的压力通常来源于老师、家长和考生自己。快高考了，小编针对如何给高考孩子减压总结了一下几点建议。

　　压力一：老师

面对即将到来的高考，许多老师都会让考生进入疯狂的做题模式中。而对于考生而言一味的做题只会使他们更加枯燥乏味，倍感压力，不利于高考考前减压。

针对上述情况小编觉得老师可以适当的让考生做题，留出一点时间给考生自行利用，再留出一点时间给考生们介绍一下有关高考的各项事宜，让考生加深对高考的熟悉度，从而减轻孩子的高考压力。老师要适当的与考生沟通，了解他们的心理及顾虑，以至于知道从何处开导他们，帮助他们减压，

压力二：家长

一些家长总会有些恨铁不成钢的心理，甚至有些家长会毫不避讳的当着孩子的面抱怨，拿别人的孩子与自己的孩子对比，这样不仅挫伤孩子的自尊心和自信心还会给孩子造成心理压力。

首先家长自己要相信孩子，给孩子信心，就等于给自己信心，家长不愿孩子发挥失常，也不该期望紧鞭出黑马，一切都顺其自然，关键是保持一颗平常心。不要将口号、激励挂在嘴边，给孩子形成压迫感，相反的孩子更喜欢家长说“不要看书了，去玩吧!”

家长将孩子的生活起居饮食做好，不要特殊，一切照常!不要考试前几天，天天炒鸡蛋，天天大补!反而，弄得孩子紧张兮兮!所有的一切，照常就行，不要让孩子觉得不自在，如果没有压力，又何来的减压一说呢。

家长的理解是孩子最大的动力，家长要最大程度的理解孩子，这样会使孩子的心理得到安慰，会起到高考减压的效果。

　压力三：考生自己

快高考了，有不少考生多会觉得自己还没准备好，面对老师和家长的期望会使他们觉得压力大，总怕辜负他们的期望。其实这就是考生自己给自己压力，要学会放松，为自己减压。

考生可以在备考至于做一些锻炼，放松一下，是自己跳出高考这个大背景，享受一下没有高考压力的时光。

高考越来越近了，它更紧地牵动着人们的心，尤其是考生，可能每个人都能感受到一定程度的紧张，要学会正确处理考试带来的压力，掌握减压的方法。以上是小编针对如何给高考孩子减压总结的几点建议，希望对高考考生减压有帮助。

　【高考减压食物有哪些】

高考减压食物红茶：

红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经

高考减压食物小米粥：

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

高考减压食物番茄和柑橘：

考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

高考减压食物香蕉：

香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

高考减压食物牛奶：

钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。