中考即将临近，家长需要注意的饮食禁区大纲

距离中考的日子越来越近了，在孩子们奋力的备战考试的同时，相信很多家长都已经开始考虑在最后一段时间里该如何给自家孩子进行“大补”，在饮食上有哪些禁区是需要特别注意。

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　　忌临时换食谱

有很多家长认为现在开始需要给孩子们开始进行考前大补。但营养师建议：一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯，因为新食物平日没吃过，可能导致胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯。

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　　多吃水果

天气忽冷忽热，如果孩子已经出现了咳嗽的现象。那像虾、蟹类食品就不适合在考前食用了，虽然蛋白质丰富，但容易过敏。但可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。

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　　女生要多补铁

女性较男性而言身体更需要补充矿物质，尤其是铁。女性体内的铁含量轻微不足时，思考力和记忆力会有所下降，所以女生应及时补充铁等矿物质，以保持大脑思维的活跃。含铁较多的食物有猪肝、海带、菠菜、芝麻、红枣、豆类等，女生不妨多吃一点。在吃含铁食物的同时，也要吃一些维生素c的水果及蔬菜，以帮助吸收铁质。

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　　注意忌口

减少吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮，以免影响食欲。应少吃荔枝、芒果等热性水果，防止“上火”。现在市面上有很多标榜提神醒脑会产生“特异功能”的产品。 临时进补不妥。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的问题。如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。

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　　减少油炸食品

油炸食品容易影响考生食欲以及降低大脑的'工作效率，而且容易使高考考生产生饱腹感，减少对其他食物的摄入量，此外油炸食品很难消化，会加重考生们的胃肠负担，导致分布到大脑的血液相对减少，从而降低考生大脑的灵敏度，使到大脑的工作效率变低，影响考生的思考能力。