大学生学习压力大怎么办大纲

比起高中学习，大学学习要求学生付出更多努力。进入大学之后，你会发现老师的要求更多，作业更难，而你需要能够独立地学习。这些要求在研究生阶段就更加明显了。因此，大学生面临的学习压力比高中时期更大。怎么办呢?请看下文!

　　压力是什么

压力是一个人对加注在其身上的`要求的反应。没有压力，人们就不会去完成事情。积极正向的压力可以帮助你完成论文、在体育运动中表现良好，或者克服困难。这是一种短期的生理上的紧张感，在完成工作后或克服困难后会自动消退。

对压力的反应可能是生理上的，例如头疼;可能是情感上的，例如害怕或悲伤;也可能是精神上的，例如焦虑。如果你无法放松下来，那么压力就会演变为负面压力。你的身体也会随之有反应，例如心跳加快、血压升高，以及肌肉紧绷。通常负面压力会引起身心疲惫，甚至疾病。过多的压力可能影响健康、工作效率和人际关系。

压力主要有两个来源：外在诱因，例如成绩不好，与男朋友或女朋友分手;和内在诱因，例如对自己的期待高。

具体会表现为，注意力无法集中、过分担心、紧张、头疼、肌肉紧绷、不想去上课、没有完成作业的动力、无法记住正在阅读的内容、感到写论文变得更困难了、饮食习惯发生变化，以及睡眠习惯发生变化。这些会导致焦虑、拖延甚至抑郁，最终影响学习成绩。而成绩下滑又会带来更多压力。

　　如何管理学习压力

首先，需要学习时间管理，合理安排学习和生活。即完成学习目标，又能够得到充分的休息。可以将一天分为几个时间段，规划休息时间，例如出门散步、做体育运动、听音乐、打x啡因的饮料，因为咖啡x会让你的身体更紧张