正确用眼的习惯大纲

为了明亮的眼睛，你需要注意保护视力。下面的用眼习惯可帮助你擦亮你的双眸。

1、适当的休息

美国NIOSH(nation institute for occupational safety and health)研究建议计算机工作者至少每工作40到45分钟应该休息15到20分钟，以闭目仰卧或是望远的方式让眼睛达到充分休息的目的，必竟休息是为了更长远的路。若有时间可以使用热敷来帮助眼睛肌肉放松。

2、多眨眼：

这可不是卖弄风情。眨眼的目的是将泪液层重新覆盖住眼表面，避免眼睛的干燥呢!有些人虽然眨眼，但不完全闭紧，这种眨眼方式可是会造成角膜下方的干燥哦!使用计算机时，因注意力过度集中，也会降低眨眼频率，所以要注意多多眨眼，而且要慢慢的眨，让眼皮真正紧闭。

3、配戴适当的眼镜：

计算机工作属于近距工作，如果到了老花的年龄(约四十岁)，应注意眼镜的度数是否正确。由于工作距离与视线方向和一般阅读书报并不完全相同，因此有可能要使用不同度数或镜片光心的眼镜，验配时应将工作状态告知验配人员。

4、避免使用隐形眼镜：

在近距工作时隐形眼镜比一般眼镜更耗费眼睛的调节作用，且会破坏泪水的稳定度，易引起干涩。除非必要，不要使用隐形眼镜。

5、良好的生活习惯：

正当的生活型态，睡眠充足，不熬夜。均衡的饮食，少吃刺激性的食物，多吃富含维生素A、C、E的水果及食物。不要长期待在干燥的冷器房中使用计算机，每隔一段时间可以出去走走散散步，再回到计算机桌前。

6、使用适当的药物：

如果有干眼症，可以使用人工泪液来治疗：如有其它疾患，切忌擅用药物，应找医师处方正确的药物。